Mindfulness 1° livello

Benvenuti al corso online di Mindfulness tenuto dalla rinomata docente Rosa Gramaccioni, laureata in lingue e lettere straniere moderne, voiceover, facilitatrice accreditata Mindfulness. Se sei alla ricerca di uno stile di vita più attento, consapevole e gratificante, allora questo corso rappresenta il primo passo per raggiungere questo obiettivo.

La pratica di Mindfulness, riconosciuta clinicamente ed utilizzata in vari ambiti tra cui quello professionale, personale, educativo, scolastico, clinico, neurologico e sportivo, ti aiuterà ad ancorarti al presente, a venire volutamente a contatto con le parti più belle o più dolorose e più profonde del nostro essere e, soprattutto, a non identificarci con i nostri pensieri, per portare l’attenzione su ciò che veramente conta e capire come vivere appieno la nostra vita.

Il corso include una serie di pratiche, meditazioni guidate e consigli utili che potrai applicare nella vita quotidiana. È importante seguire il percorso tappa dopo tappa, senza saltare nessuna unità, e dedicare il tempo necessario alla pratica, senza avere fretta.

Non perdere l’opportunità di valorizzare chi sei, riconoscendo consapevolmente limiti e difficoltà ma imparando a non viverci attraverso. Iscriviti oggi stesso al corso online di Mindfulness e scopri ciò che funziona per te!

Modulo 1

1. Il test Maas
2. Le origini e le basi della Mindfulness
3. Perché lo faccio?
4. Cosa non è la Mindfulness
5. Primi passi di consapevolezza

Modulo 2

1.  Fare o essere?
2. Inizia a cambiare: pensa consapevolmente
3. Inizia a cambiare: disabituati
4. Connessione mente/corpo
5. Inizia a cambiare: osserva

Modulo 3

1. I benefici della Mindfulness
2. Protocolli Mindfulness
3. I pilastri della Mindfulness, parte 1
4. I pilastri della Mindfulness, parte 2

Modulo 4

1.  Esperienza dell’esplorazione consapevole
2. Pratica formale e informale
3. Esercizi di pratica informale
4. Le 8 trappole mentali

Modulo 5

1.  Preparazione alla pratica formale
2. Il respiro
3. Meditazione guidata: respiro consapevole
4. Cosa proviamo?

Modulo 6

1. Mindfulness e corpo
2. Meditazione guidata della scansione corporea
3. Mindfulness per il dolore
4. Meditazione guidata per alleviare il dolore intenso
5. Soffrire meno
6. Meditazione guidata: separare le due frecce

Modulo 7

1. Mindfulness e yoga
2. Alcune posizioni
3. Coltiva ciò che sei